Edd magad barnára!
Bizony a bevitt tápanyagokkal befolyásolhatod a bőröd színét! Szuper nem? A cikkünkben el is áruljuk neked, hogy miket egyél az egészséges barnaságért.A sárgarépa barnító hatásáról gondolom már hallottál, de általánosságban elmondható, hogy minél élénkebb színű egy zöldség és gyümölcs annál több karotinoidot tartalmaz.
De mik is azok a karotinoidok?
A karotinoidok antioxidánsok, amelyek a növények pigmentjeként kétszeres szolgálatot tesznek. A béta-karotin és a lutein például sárgává festi a répát, a likopin pedig pirosra a paradicsomot. Színük lehetetlenné teszi, hogy a nap bizonyos sugarait elnyeljék, megakadályozva ezzel a fény keltette szabad gyökök szaporodását.
A karotinoidok az A vitamin előfutáraként zsírban oldódó vitaminok.
Ezekben zöldségeken és gyümölcsökben vannak karotinoidok:
A béta-karotint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek: sárgarépa, sárgadinnye, sárgabarack, szilva , sütőtök, édesburgonya, kaliforniai és magyar paprikák.
A likopin vörös színű karotin, és sokszor erősebb antioxidáns, mint a béta-karotin. A vörös színű növényekben fordul elő, például paradicsomban, csipkebogyóban, görögdinnyében, vérnarancsban, piros grapefruitban.
A lutein természetes forrása a leveles zöldségek, kelkáposzta, saláta spenót, brokkoli, burgonya, petrezselyem, borsó, cukkini.
A karotinoidok ráadásul erőteljes antioxidánsok, megóvja a bőrt a sejtek degenerációjától, megelőzi a bőr korai öregedését, nagyszerűen harcol a káros szabad gyökök ellen, és erősíti az immunrendszeredet.
Vitaminok a bőröd barnaságáért!
Az általános multivitaminok mellett a már találhatsz napozó vitaminokat is. Ilyen például a béta-karotin is, ami a legfontosabb bőrvédő hatású vitamin. Serkenti a sejtek pigment-képződését, ezáltal elősegíti a bőr egyenletes barnulását, és meggátolja a napfény ultraibolya sugarainak károsító hatását.
Naptejet sose feledd!
Természetesen a megfelelő fényvédelem a megfelelő táplálkozás mellett is kötelező.
Érdemes tudni, hogy 35 faktoros naptej mellett már nem lehet barnulni, tehát ha napozáshoz akarsz választani naptejet, akkor érdemes 35-ős faktor alá menni, de itt is be kell tartani a használatához tartozó tanácsokat.
- Legalább 30 perccel napozás előtt érdemes magadat bekenni.
- A New York Egyetem bőrgyógyásza szerint minden alkalommal kb. egy kupicányi (kb. fél dl) krémet kellene magunkra kenni, hogy a fényvédő a megadott faktorszámot teljesíteni tudja.
- És két óránként mindenképp újra kell kenni, attól függetlenül, hogy vízálló, fizikai vagy kémiai.
Te hogyan törekszel a nyári barna bőrszín elérésére és megtartására?
