Edd magad barnára!
Bizony a bevitt tápanyagokkal befolyásolhatod a bőröd színét! Szuper nem? A cikkünkben el is áruljuk neked, hogy miket egyél az egészséges barnaságért.
A sárgarépa barnító hatásáról gondolom már hallottál, de általánosságban elmondható, hogy minél élénkebb színű egy zöldség és gyümölcs annál több karotinoidot tartalmaz.
De mik is azok a karotinoidok?
A karotinoidok antioxidánsok, amelyek a növények pigmentjeként kétszeres szolgálatot tesznek. A béta-karotin és a lutein például sárgává festi a répát, a likopin pedig pirosra a paradicsomot. Színük lehetetlenné teszi, hogy a nap bizonyos sugarait elnyeljék, megakadályozva ezzel a fény keltette szabad gyökök szaporodását.
A karotinoidok az A vitamin előfutáraként zsírban oldódó vitaminok.
Ezekben zöldségeken és gyümölcsökben vannak karotinoidok:
A béta-karotint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek: sárgarépa, sárgadinnye, sárgabarack, szilva , sütőtök, édesburgonya, kaliforniai és magyar paprikák.
A likopin vörös színű karotin, és sokszor erősebb antioxidáns, mint a béta-karotin. A vörös színű növényekben fordul elő, például paradicsomban, csipkebogyóban, görögdinnyében, vérnarancsban, piros grapefruitban.
A lutein természetes forrása a leveles zöldségek, kelkáposzta, saláta spenót, brokkoli, burgonya, petrezselyem, borsó, cukkini.
A karotinoidok ráadásul erőteljes antioxidánsok, megóvja a bőrt a sejtek degenerációjától, megelőzi a bőr korai öregedését, nagyszerűen harcol a káros szabad gyökök ellen, és erősíti az immunrendszeredet.
Vitaminok a bőröd barnaságáért!
Az általános multivitaminok mellett a már találhatsz napozó vitaminokat is. Ilyen például a béta-karotin is, ami a legfontosabb bőrvédő hatású vitamin. Serkenti a sejtek pigment-képződését, ezáltal elősegíti a bőr egyenletes barnulását, és meggátolja a napfény ultraibolya sugarainak károsító hatását.
Naptejet sose feledd!
Természetesen a megfelelő fényvédelem a megfelelő táplálkozás mellett is kötelező.
Érdemes tudni, hogy 35 faktoros naptej mellett már nem lehet barnulni, tehát ha napozáshoz akarsz választani naptejet, akkor érdemes 35-ős faktor alá menni, de itt is be kell tartani a használatához tartozó tanácsokat.
- Legalább 30 perccel napozás előtt érdemes magadat bekenni.
- A New York Egyetem bőrgyógyásza szerint minden alkalommal kb. egy kupicányi (kb. fél dl) krémet kellene magunkra kenni, hogy a fényvédő a megadott faktorszámot teljesíteni tudja.
- És két óránként mindenképp újra kell kenni, attól függetlenül, hogy vízálló, fizikai vagy kémiai.
Te hogyan törekszel a nyári barna bőrszín elérésére és megtartására?
